Que se passe-t-il quand on boit trop de matcha ? 🤔
C'est une question qui revient souvent. Bien que le matcha soit l'une des boissons les plus saines qui soient, en consommer trop présente des inconvénients.
Dans cet article, nous allons aborder la question de la quantité excessive de matcha et certains effets secondaires potentiels d'une consommation excessive de matcha.
C'est parti ! 🍃
Que se passe-t-il quand on boit trop de matcha ?
Avant de répondre à la question de ce qui se passe lorsqu'on boit trop de matcha , examinons d'abord les problèmes potentiels.
La poudre de matcha de qualité cérémoniale est riche en caféine et en catéchines.
Les catéchines sont un antioxydant et sont généralement associées aux bienfaits du matcha , mais en grande quantité, elles peuvent provoquer des maux d'estomac , une surcharge de caféine ou des maux de tête .
Alors, quelle quantité de matcha est excessive ?
Maintenant que nous avons évoqué les conséquences d'une consommation excessive de matcha , voyons quelle quantité de thé matcha constitue une consommation excessive.
Un bol de matcha typique se prépare avec 2 grammes de poudre de matcha, comme le Wazuka Matcha Seisui, et 100 ml d'eau.
Vous pouvez également utiliser 5 grammes de matcha pour 150 ml d'eau.
Deux grammes de ce matcha de haute qualité contiennent environ 76 mg de caféine.
On considère qu'une consommation de 400 mg de caféine par jour ou moins est acceptable pour la plupart des adultes, tandis que ceux qui sont sensibles à la caféine devraient probablement en consommer moins.
Alors, quelle quantité de matcha est excessive ?
Essayez de ne pas dépasser 10 grammes de matcha par jour .
Peut-on boire trop de matcha l'estomac vide ?
Une consommation excessive de matcha entraîne une surconsommation de caféine, mais il y a aussi un autre problème.
Si vous buvez trop de matcha l'estomac vide, vous risquez d'avoir la nausée . C'est pourquoi il est préférable de ne boire du matcha que l'estomac plein, ou en très petite quantité.
Est-il donc mauvais pour la santé de consommer trop de matcha à jeun ? Ce n’est peut-être pas extrêmement nocif, mais il vaut mieux l’éviter si possible. Et que se passe-t-il lorsqu’on boit trop de lattes au matcha ? Nous aborderons ce sujet dans la section suivante.
Les effets d'une consommation excessive de matcha à jeun ne sont qu'une partie de l'histoire ; il existe également des bienfaits pour l'estomac, que vous pouvez découvrir ici. 👉 Les bienfaits du thé vert pour la santé de l'estomac expliqués
Peut-on boire trop de lattes au thé matcha ?
Nous avons donc parlé de ce qui se passe lorsqu'on boit trop de matcha , mais peut-on boire trop de lattes au thé matcha ?
Lorsque vous buvez des lattes au matcha, vous bénéficiez en réalité de deux avantages :
#1 Utiliser un matcha moins cher
Premièrement, vous utilisez probablement une poudre de matcha latte moins chère, donc la teneur en caféine sera plus faible.
Si vous recherchez une poudre de matcha latte d'entrée de gamme, riche en antioxydants et modérée en caféine, nous vous recommandons notre poudre de matcha latte Premium.
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#2 Mélanger le matcha avec du lait et d'autres ingrédients
De plus, comme vous mélangerez le matcha avec du lait et d'autres ingrédients, cela pourrait réduire les risques de troubles digestifs. Le matcha utilisé pour les lattes contient environ deux fois moins de caféine qu'un matcha de qualité supérieure ; il est donc conseillé de limiter votre consommation quotidienne.
À ce propos, nous avons une excellente recette de matcha latte à vous proposer, que vous trouverez ici. 👉 Préparez un matcha latte glacé comme un barista de Starbucks
Verdict final
Peut-on donc boire trop de thé vert matcha ?
Il est conseillé d'éviter de consommer du matcha en excès, surtout à jeun. Limitez-vous à un ou deux bols par jour et vous n'aurez pas à vous soucier des conséquences d'une consommation excessive .
J’espère que cela a permis de clarifier ce qui se passe lorsqu’on boit trop de matcha et quelle quantité de matcha constitue une consommation excessive .
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser ci-dessous !
